雑記

ホットケーキミックスは太る?糖質オフを探してみた!通販やレシピについてもまとめ

手軽で簡単なホットケーキミックス。

「ホットケーキミックスを使うと太る」という話も耳にしますが、その点も気になるところですね。

こちらでは、ホットケーキミックスのカロリーについてもまとめています。

また、ダイエットにおすすめの通販で買える「糖質オフのホットケーキミックス」についてもご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね!

さらにダイエット中におすすめのレシピもご紹介していますので、こちらもあわせて参考にしてもらえると嬉しいです♪

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ホットケーキミックスは太るの?

まずは、スーパーなどで簡単に購入できる一般的なホットケーキミックスの100gあたりのカロリーを調べてみたので、早速見てみましょう。

 

・森永「ホットケーキミックス」 375kcal

・森永「北海道素材にこだわったホットケーキミックス」369 kcal

・日清「ホットケーキミックス極もち」 364kcal

・日清「ホットケーキミックス 極もち ザ・ベジ」 372 kcal

・昭和「ホットケーキミックス」 365 kcal

・昭和「和ホットケーキミックス」 361 kcal

 

こう見てみると、100gあたり大体300kcal前後なことがわかりますね。

ホットケーキを大きめに作ると、「1枚約100g」になるので、1枚食べれば300kcalは超えるということです。

しかもそこに、さらにバターやメイプルシロップなどをトッピングすると、さらにカロリーは上昇します。

外食でホットケーキを食べれば、2枚や3枚重なっていることもよくありますが、カロリーのことを考えると少し恐ろしいですよね・・・

 

ホットケーキの原材料として、「小麦粉」と「砂糖」が大部分を占めているため、どうしてもカロリーが高くなってしまい、結果的に「ホットケーキミックスは太る」とも言えてしまいます。

ただ、例えばホットケーキを作る際の牛乳を水に変えたり、ホットケーキミックス自体を糖質オフのものに変えたりすることでカロリーを抑えることはできます。

 

最近は健康・ダイエット志向で、色んなホットケーキミックスが販売されています。

うまく選べば、ホットケーキもカロリーを調整して食べることができますよ♪

ただ、食べ過ぎてしまったり、トッピングに色々乗せすぎてしまうと結局カロリーオーバーになってしまいますので、そのあたりは注意しましょう。

 

 

 

糖質オフのホットケーキミックスをさがしてみた!

こちらでは、楽天で買える「糖質オフホットケーキミックス」をご紹介していきます。

 

糖質92%オフホットケーキミックス

通常の薄力粉に比べ糖質を90%以上カットし、100gあたりの糖質量は5.7gに抑えられています。

 

楽天市場 

 

低糖質ホットケーキミックス 600g

小麦ふすまを使用することで糖質オフにし、食物繊維、たんぱく質を豊富にしています。

 

 

楽天市場 

 

 

鳥越製粉 低糖質ホットケーキミックス 600g

糖質86%カット、食物繊維13倍、たんぱく質7.5倍の低糖質ホットケーキミックスです。

 

 

楽天市場 

 

桜井食品 ホットケーキミックス 400g 無糖

糖質オフ、無添加、無糖なので、ダイエット中の方やお子さんにもおすすめです。

 

 

楽天市場 

 

低糖質パンホットケーキミックス粉800g

通常の食パンやごはんよりも低糖質にし、高たんぱく&高食物繊維でホットケーキだけでなくパンなども作れます!

 

 

楽天市場 

 

 

 

ホットケーキミックス!おすすめレシピ

ホットケーキミックスのおすすめレシピ♪

今回は、お子さんの離乳食にもおすすめな、

「ヘルシーでかつ簡単に作れるバナナヨーグルト蒸しパン」

をご紹介します。

 

☆HMバナナヨーグルト蒸しパン☆

 

<材料>

ホットケーキミックス 100g

バナナ 1本

ヨーグルト 50g

卵 1個

 

<作り方>

① ボウルにバナナを入れしっかりと潰す

② ①にヨーグルトと卵を入れてよく混ぜる

③ ②にホットケーキミックスを入れ、さらに混ぜる

④ 耐熱カップに入れ、電子レンジで600w3分加熱する(レンジによって違うので見ながら調整してください!)

バナナ以外でも、チョコチップやレーズンなどを入れても美味しいです♡

 

混ぜてチンするだけなので、とっても簡単ですし、離乳食にもおすすめです!

砂糖を加えず、ホットケーキミックスとバナナの甘味だけで作るので、ヘルシーでかつ身体にも優しいですよ♪

蒸しパンなので満腹感も得られ、ダイエットにもおすすめです!

 

まとめ

今回はホットケーキミックスは太るのかと、糖質オフのホットケーキミックスをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

ホットケーキミックスは太りやすいですが、うまく選べばカロリーを調整できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね!



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